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Un passo dopo l’altro, si snoda un cammino verso una vita più lunga e sana. Questa affermazione, sebbene non sorprendente, è stata ora confermata da uno dei più ampi studi mai condotti sulla correlazione tra camminata e longevità.
Recentemente pubblicato sullo European Journal of Preventive Cardiology da un team di esperti provenienti dalla Medical University of Lodz in Polonia, dal Ciccarone Center for the Prevention of Cardiovascular Disease presso la Johns Hopkins University School of Medicine negli Stati Uniti e da altri rinomati istituti di ricerca, questo studio osservazionale fornisce nuove sfumature sulle meraviglie della semplice attività di camminare.
L’analisi combinata di 17 precedenti studi, coinvolgenti un totale di 226.889 partecipanti, ha gettato luce sulla quantità di passi necessari per ottenere benefici significativi. Sorprendentemente, bastano appena 4.000 passi al giorno per ridurre in modo significativo il rischio di morte per qualsiasi causa. Anche un modesto incremento a 2.000 passi al giorno si traduce in una diminuzione del rischio di morte legata alle malattie cardiovascolari.I risultati rivelano un’affascinante relazione tra l’attività fisica e la longevità. Ogni 500-1000 passi aggiuntivi al giorno portano a una riduzione significativa del rischio di morte, sia per cause cardiovascolari che per tutte le altre cause.
Un aumento di 1.000 passi quotidiani è stato associato a un impressionante calo del 15% nel rischio di morte generale, mentre un incremento di 500 passi al giorno si traduce in un rispetto del 7% in meno di rischio di morte legata alle malattie cardiovascolari.
Curiosamente, sembra che non ci sia un limite superiore ai vantaggi: persino chi cammina oltre 20.000 passi al giorno continua a godere di ulteriori miglioramenti nella longevità.